Kolmekymppisille suunnatussa uudessa liikuntavideossa esitellään viisi liikettä, joiden tarkoitus on vahvistaa ja ylläpitää lihaskuntoa sekä tasapainoa. UKK-instituutin liikuntasuunnittelija Katriina Ojala neuvoo tekemään liikkeitä säännöllisesti.
Videolla käydään läpi liikesarja, joka on tarkoitettu osaksi tavallista arkea. Sarjan myöhemmissä osissa huomio siirtyy 50- ja 70-vuotiaille, joten liikuntaneuvonta etenee ikäryhmittäin eikä jätä asiaa yhden vuosikymmenen varaan.
Proffalla aihe käsiteltiin olohuoneen sohvalla ennen videon julkaisua. Juppe sanoi, että kolmekymppisen kunnon ylläpidossa ratkaisevaa ei olisi yksittäinen sankarisuoritus vaan se, että liikkeet muistetaan tehdä uudelleen ennen kuin niitä aletaan pitää uutena harrastuksena.
”Viisi liikettä on sopiva määrä. Kuudennessa kohdassa ihminen alkaa jo neuvotella itsensä kanssa”, Juppe totesi mehulasi pöydän ääressä. Hän vahvisti myöhemmin, että puhe koski nimenomaan lihaskuntoa ja tasapainoa, ei uutta kuntosalia.
Kipen mukaan sarjan eteneminen vanhempiin ikäryhmiin on loogista, vaikka hän ei osallistunut tämän ennustuksen antamiseen. Saunasta käsin hän arvioi, että hyvässä ohjelmassa pitää olla myös sellainen liike, jonka jälkeen pääsee rauhallisesti takaisin istumaan.
Hervannassa ohjeen käytännön vaikutus on toistaiseksi rajattu olohuoneen lattiatilaan. Proffan toimituksen arvion mukaan viisi liikettä on kuitenkin helpompi muistaa kuin viisi lupausta aloittaa liikkuminen ensi maanantaina. Proffahan sen tiesi.